De gezonde slok

Motivering

Een kind zou gemiddeld anderhalve liter vocht per dag moeten innemen: dat zijn een zevental glazen water en een drietal glazen halfvolle melk (één glas bevat ongeveer 150 ml). Na een inspanning (bijvoorbeeld sporten) is het zeker wenselijk te drinken (bij voorkeur water) daar men dan meer vocht heeft verloren. Toch zien we dat veel kinderen er niet in slagen om zoveel vocht in
te nemen via drank of voeding. Kinderen drinken zelden grote hoeveelheden en zullen dus zeer vaak moeten drinken om aan het nodige vocht te komen.

Opener

Laat kinderen raden hoeveel water ze per dag moeten drinken. Zet bekers klaar. De uitkomst is anderhalve liter. Dat visualiseert u door een fles met water te vullen en daarna in glazen te gieten. Hieraan gekoppeld kunt u vragen stellen over de manier waarop we vocht verliezen en hoe we ons vochtgehalte kunnen aanvullen.

Drinkwaterfonteintjes

Een drinkfontein is een handige oplossing. Water is een dorstlesser voor iedereen. Kinderen zullen er even moeten aan wennen, maar na een tijdje raakt een drinkfontein ingeburgerd. En door de lage druk op de fontein bestaat er geen mogelijkheid tot spelen met drinkwater.
Vele scholen opteren voor een ongekoelde drinkfontein. Het installeren van een drinkfontein is een belangrijke stap in het toegankelijker maken van drinkwater. Let wel! Plaats de drinkfontein op gemakkelijk toegankelijke plaatsen en hou rekening met vorst. Het heeft geen zin een drinkfontein te installeren op een plaats die vorstgevoelig is, want dan zal de drinkfontein een groot deel van het schooljaar onbruikbaar zijn.
Een aantal drinkwaterorganisaties heeft voor scholen een gunstig aanbod voor de installatie van drinkfonteintjes.
Alle adressen van drinkwatermaatschappijen zijn te verkrijgen via het ‘Waterloket’ van de Vlaamse gemeenschap:
www.waterloketvlaanderen.be en op www.drinkfonteintje.be.

Drinkbekers

Hoe laat je kinderen meer drinken? Door de kat bij de melk te zetten of het water bij het kind. De Intergemeentelijke Maatschappij der Vlaanderen voor Watervoorziening promootte al het gebruik van drinkbekers met sportdop om het gebruik van leidingwater te verhogen. Dit initiatief is een interessante piste, die effect heeft op verschillende terreinen. Het gebruik van een drinkbeker is milieuvriendelijk, het drinken van (leiding)water is gezond en goedkoop. Ook in andere landen verschijnen drinkbekers op de lessenaar. Vraag de medewerking van de ouders. De school kan drinkbekers aankopen voor alle leerlingen en de ouders zorgen dagelijks voor het onderhoud ervan, zoals bij de brooddoos. Het is ook mogelijk om de ouders te laten instaan voor de aankoop van de drinkbekers, maar let op dat kinderen uit kansarme gezinnen niet uit de boot vallen.

Vele waterproducenten verkopen drinkwater in een plastic flesje met sportdop. Nadien kan dat flesje met kraantjeswater worden gevuld. De plastic flesjes mogen om hygiënische en gezondheidsredenen niet te vaak hervuld worden (max 1 week) en kunnen het best ook vervangen worden zodra ze beschadigd zijn. De drinkflesjes worden thuis en tijdens de dag op school gevuld. Spreek af hoe dat kan worden georganiseerd.

Adviezen

• Bied de mogelijkheid om onbeperkt water te drinken.
• Stimuleer het drinken van water en melk tijdens elke speeltijd, na de sportles en tijdens de maaltijden.
• Weer de frisdranken: gashoudende dranken geven snel een verzadigd gevoel en beperken de vochtinname; ook gesuikerde dranken zijn te vermijden.
• Geen ‘drinkfaciliteiten’ aan de toiletten.
• Geef als leerkracht het goede voorbeeld.
• Met het project Schoolsnakker kunnen leerlingen uit het SO zelf aan de slag rond dranken en tussendoortjes op school (www.schoolsnakker.be)